Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

Belajar untuk bermeditasi sederhana dan melatih pikiran Anda dengan Lojong. Dengan meditasi dipandu , animasi video, timer dan konten seluruh didasarkan pada metode didirikan dan tradisi, fungsi Lojong sebagai "gym untuk pikiran" , di mana Anda akan belajar bagaimana membawa kesadaran untuk hari Anda dan mengubah pikiran Anda sehingga dapat menjadi lebih tenang, santai dan bebas, mengurangi kecemasan dan stres yang sering hadir dalam rutinitas.

meditasi Dipandu:

Dapatkan akses ke meditasi dipandu berdasarkan metode yang berbeda dan tradisi, termasuk program CEB, yang dievaluasi melalui studi ilmiah yang ketat yang dilakukan oleh University of San Francisco, California. Penelitian ini mengungkapkan penurunan yang signifikan dari tingkat depresi, kecemasan dan stres peserta dalam 5 minggu. Selain itu, kami menawarkan praktek kesadaran yang paling beragam dipandu berdasarkan program yang ditetapkan.

Path:

Gulir ke bawah jalan dari sepuluh tahap pengenalan meditasi, di mana Anda akan belajar langkah demi langkah bagaimana memulai Anda melatih pikiran secara bertahap.

Animated Video:

Mengikuti serangkaian video animasi yang akan hadir konsep penting untuk pelatihan pikiran, latihan meditasi dan untuk hidup!

Timer:

Anda juga dapat memprogram meditasi diam Anda dengan aplikasi dan memilih jenis bell yang Anda inginkan untuk latihan Anda.

Profil

Melacak kemajuan Anda di jalan ini dan tahu bagaimana praktek Anda setiap hari melalui grafik dan statistik harian.

Wawasan:

Memperdalam pengetahuan Anda dengan membaca artikel tentang kesehatan dan mencerminkan dengan kutipan dari guru besar.

Set pengingat:

Dengan aplikasi ini, Anda dapat mengatur pengingat kesadaran siang hari.

modus tidak-mengganggu dan offline bahkan meditasi:

Mendengarkan meditasi dipandu bahkan ketika offline dan mengaktifkan "mode tidak-mengganggu" untuk menonaktifkan telepon selama praktek.

Oleh karena itu, tujuan dari meditasi adalah untuk mengubah pikiran. Kita semua memiliki pikiran dan semua orang dapat bekerja dengan itu. Yang memainkan alat musik harus melatih untuk mengembangkan potensi mereka. Tidak ada yang mengharapkan piano terlatih. Mengapa itu akan berbeda dengan kualitas potensi pikiran sebagai relaksasi, perhatian, fokus dan kasih sayang? The Lojong bertujuan untuk menyajikan pelatihan ini sejelas mungkin sehingga Anda dapat menyadari manfaat dalam waktu singkat.

Jika kita mempertimbangkan potensi manfaat dari meditasi adalah untuk memberikan pengalaman baru dalam dunia setiap saat dalam hidup kita, maka tidak berlebihan untuk menghabiskan setidaknya dua puluh menit sehari untuk mengenal lebih baik pikiran kita dan melatihnya untuk jenis pembukaan.

Buah meditasi dapat digambarkan sebagai kebahagiaan sejati yang tidak berasal dari yang kita dapatkan dunia daripada membawa ke dunia, dari tumbuh secara internal dan ditawarkan.

Ilmu hari ini mencatat manfaat meditasi dan banyak program menawarkan praktik meditasi dari jalan terstruktur dengan baik dan sekuler, dengan efek terbukti seperti mengurangi stres dan kecemasan, daerah aktivasi otak yang terkait dengan kesejahteraan dan peningkatan perilaku altruistik.

The Lojong bertujuan untuk menyajikan praktek-praktek ini dengan yang baru memulai, selalu bersekutu dengan program yang memiliki mendukung guru besar, dan juga berusaha untuk menghubungkan orang-orang dengan guru dan guru yang berkualitas dan kelompok di kota-kota mereka sehingga mereka dapat bergerak maju dengan praktek-praktek mereka, karena hal ini sangat penting.